Синдром хронической усталости – обострение перед отпуском

Когда время убегает сквозь пальцы, как песок, когда жизнь состоит из трех слайдов: сон-работа-сон, когда, несмотря на все праздничные мысли и позитивный настрой люди начинают раздражать знайте, это пришел он — синдром хронической усталости.
Конечно же, признаков синдрома хронической усталости гораздо больше, о них более подробно можно почитать здесь или здесь.

Со своей стороны хочу добавить: самыми большими виновниками того, что хроническая усталость последние 10 лет победоносно шествует по развитым странам есть ТВ и Интернет.

Раньше, после работы, люди больше проводили времени в общении друг с другом, что то мастерили, занимались хобби. Одним словом – отвлекались. Как писал Павлов: «Лучшим отдыхом является смена вида деятельности». Сейчас первые движения после входа в дом – включение компьютера и телевизора (очень часто одновременно).
На наш и так воспаленный и перегруженный мозг выливаются терабиты информации, которая в большинстве случаев носит негативный характер. Уже давно доказано, что в нашей голове центров возбуждения, реакции на негатив гораздо больше, чем центров торможения, успокоения.
Поэтому средства массовой информации говорят и пишут о событиях, которые вызывают отрицательные эмоции, чем еще больше усугубляют синдром хронической усталости у своих слушателей.

1. Отсюда и первый способ борьбы с этим явлением – максимально исключить дома, на отдыхе телевизор и интернет. Особенно телевизор! Вместо этого – прогулки. 10000 шагов в день никто не отменял, занятие любимым видом двигательной активности (футбол, танцы, йога, плаванье и т.д.)

2. Похожие методы описаны в статье «Как бороться со стрессом» и это логично, потому что стресс, особенно хронический формирует синдром хронической усталости.

3. Когда то наши бабушки давали нам рыбий жир и правильно делали, ведь рыбий жир хоть и не вкусный, зато ооочень полезный. Тем более, что сейчас его делают в капсулах, поэтому не надо проходить экзекуцию вкусом.

4. Конечно же отпуск. Желательно, что бы он длился не меньше, чем 21 день и проходил где-нибудь за пределами обычного времяпровождения. За это время меняются привычки, ежедневные «ритуалы» и в жизни появляются новые слайды :) Чем больше таких слайлов, тем лучше!

5. Полчаса в день полной тишины! Возможно, это способ вызывает улыбку, но он очень важный. В это время можно заняться медитацией, помолиться, почитать мантры. Главное – в тишине. Например можно сделать такое упражнение.

Это 5 самых эффективных способов, которые снимают или уменьшают синдром хронической усталости. Хорошие мои, выполняйте их добросовестно и да здравствуют розовые щеки, ясный взгляд и улыбка на лице :)

Запись опубликована в рубрике О заболеваниях с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *